La sophrologie
Un outil de développement personnel
La sophrologie permet de vivre en harmonie avec soi-même et avec le monde. Elle se fonde sur l'observation et l'étude de la conscience, de la perception corporelle et de la relation corps-esprit, ainsi que leur influence sur notre mode de vie. La sophrologie peut également apporter une réponse à un certain nombre de troubles existentiels, comme les insomnies, les angoisses, les phobies … ou d’appréhender de manière sereine des entretiens, des examens, de mieux vivre des périodes difficiles, d'accompagner vos changements de vie. Elle peut être pratiquée à tous les âges de la vie : enfants, adultes, séniors…
Comment se déroule une séance
En position assise ou debout, avec les yeux fermés, vous écouterez le son de ma voix et porterez une attention toute particulière à votre corps, à vos sensations, vos impressions. Les séances commenceront toujours par une détente sur tout le corps.
Dans un premier temps, la méthode sophrologique apprendra à vous relaxer, vous détendre mentalement, vous concentrer, dénouer les tensions physiques et mentales.
Une place est aussi accordée à la relaxation dynamique (exercices physiques) où vous apprendrez à vous détendre dans la position debout et au cœur même de la tension.
Vous vous concentrerez ici sur des exercices très simples de contraction volontaire de certaines parties du corps, et de la détente qui suivra après leur relâchement.
Ces exercices préliminaires vous amèneront tout doucement vers un relâchement physique et mental favorable à un travail spécifique.
La totalité de la séance se déroule en toute conscience. A aucun moment, vous n'êtes contraint à quoi que ce soit, vous êtes libre de faire les exercices selon vos propres possibilités.
En fin de séance, vous serez invité à verbaliser, ou à écrire, les sensations vécues au cours de la séance, ce qui permet de les ancrer.
La séance dure 45 minutes à 1 heure (prévoir un peu plus longtemps pour un premier rendez-vous).
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